3 najlepsze

eheheh, najlepsze jest to ze te swinie mu zdechly i biedak niewiedzial co ma zrobic z 3 padnietymi swinmi w NY%-) poprosil swoich kumpli z "budowy" zeby je gdzies wywiezli za "flache" kolesie przyjechali zapakowali je w czarne worki na smieci i wrzucili ma jakiegos dostawczaka, wpadli na pomysl zeby swinie zrzucic do rzeki wiec pojechali na East [...]

[...] i inne źródła omega 3 powinny być w diecie. Oblicz sobie wedle BMR ile tłuszczu powinieneś jeść. Jak te pieczywo jest tam ze względu ,że są to posiłki poza domem to może lepiej zainwestować w pojemniki na żywność (2-3 zł w tesco). Gotujesz sobie wcześniej mięso , ryż i warzywa. Wrzucasz do pojemników i masz najlepsze możliwe posiłki na wynos.

[...] co zwykle więc powinno grać wszystko. Trening bardzo dobrze dziś poszedł. Wrzuciłem wyciskanie wąskim ale tylko testowo raczej :) Nowy rekord w wyciskaniu. Poprzednim razem najlepsze co było to 10x60kg, a dziś 12x60kg i 8x62,5kg. Trening Klatka 1. Wyciskanie leżąc - 12x50kg | 12x55kg | 12x60kg | 8x62,5kg 2. Wyciskanie skos (35st) - 12x37kg | [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

[...] Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma [...]

Jestem zdrowy a kiedyś chodziłem na siłownie ale efektu raczej nie widać bo ćwiczyłem tam po 4-3 dni w tygodniu. Od małego mam niedowagę i cały czas sporo jem. A najlepsze jest to że jedynie od mass xxl przytyłem pierwszy raz w życiu. Dziś kupiłem 30 tabletek omega 3 i oliwe z oliwek.

Ułóż sobie trening na całe ciało, ćwiczenie samego brzucha, jest bez sensu, najlepsze ćwiczenie według mnie na brzuch choc nie kazdy musi sie z tym zgodzić, jest unoszenie nóg w zwisie na drążku. możesz je robić 3 razy w tygodniu po 3 serie, ale ułóż sobie trening na całe ciało.

Próbowałem rożnych ściągań i najlepsze są te w chwycie neutralnym, ale nie dają jednak aż takiego napięcia mięśni pleców jak wiosło. Byłoby inaczej gdybym mógł ściągać cokolwiek siedząc do brzucha - ale niestety tylko na mizernym ciężarze mogę bez bólu. U mnie nogi i grzbiet mocno spadły gabarytowo i jakościowo bo jak się odzywają plecy to mam [...]

[...] (i ogólnie jest tam "zdrowo", tzn. niezbyt dietetyczne, ale na pewno nie chemicznie - galareta mięsna domowa, tatar mielony 3x dziennie, więc mięso zupełnie świeże i podobno najlepsze w mieście), dopytam nawet, czy nie po domowemu, jednak olej z pewnością jest kujawski lub coś w tym stylu, dlatego pytam, czy odsączenie i wyduszenie sprawi, że z [...]

[...] seriach,ostatnia na x9, w XVI tygodniu zrobię sobie mały sprawdzian. Modlitewnik hantle - żyła!! wkurza mnie to prawe przedramię, ból niesamowity. Modlitewnik łamana ,najlepsze jest jak patrzysz na te wyżyłowane bajcle podczas uginania..od razu chęć do dalszego treningu,55-60-65 kg Francuz siedząc ,znacznie lepiej wchodzi aniżeli [...]

[...] sztangielką 3x12 29.5x12 29.5x12 29.5x12 4. Martwy ciąg 4x12 80x12 83x12 83x12 86x12 5. Szrugsy sztangš 4x20 80x20 80x20 80x20 80x20 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dobry trening max 1.30 min przerwy miedzy seriami, dobra intensywność, starałem się o jak najlepsze czucie i udało się :)

19-04-2013 cykl 1 tydz 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Dzień 1 wytrzymałość 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 45/50/55/60/65/70/75x0/70kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg + 5x obwód 3x Zarzut 25kg 5x WL (zaczynacie od 65% i dodajecie co rundę) 24/27/30/31x3/33kgx2 + 3x [...]

[...] Albo cos z decathlonu ? oxelo fit 3 jest teraz promocja za 170zl www.decathlon.pl/new-rolki-fit-3-mskie-id_8216987.html Albo Rolki SPARK TR 80 ROLLERBLADE te sa za 300 www.decathlon.pl/rolki-spark-tr-80-rollerblade-id_8166797.html Ktore by były najlepsze a może macie jakieś inne propozycje ?

w tematach o metce na forum czytalem ze syli najlepsze eheh kurde kupilem 4 opakowania tego mam tez hepatil ale to po cyklu , ankieta:1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 100 UDO: 50 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5roku 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

hehe :-) . No taki kłopotliwy ten przysiad przedni, ale najlepsze jest to, że ja na początku robiłam go trzymając sztangę rękami (tak jak tylni tylko, że z przodu) bo tak siostra mi go opisała :P. Od razu coś mi nie pasowało. :-). A teraz już wiem, że ona też go źle robiła. Obojczyki rzeczywiście muszą się do tego przyzwyczaić, bo mnie też dziś [...]

[...] to OK, ale CEV daje sobie prawo od przyznania 2 dzikich kart w danej lidze. Ofc. SKRA tej karty nie dostanie bo musialaby ja dostac rowniez Delecta, ktorej rozbior trwa w najlepsze. Pewnie dojda jakies no-name z Czarnogory, Rumunii czy inne, ktore beda dostawaly non stop 3-0... Anyway puchar ligi nie gwarantuje udzialu w Lidze Mistrzow, czyli [...]

Jeszcze jeżeli byś pytał o trening (sugeruje się tytułem tematu), to najlepsze w rozwoju masy są ćwiczenia wielostawowe, do ktorych potrzebne sa sztanga, sztangielki, ławeczka i odpowiednia ilość obciążenia dla Ciebie, więc jeżeli tym dysponujesz to nie musisz odrazu wydawać 150zł na karnet na siłownię ;> przykładowy trening przysiad ze sztangą 3 [...]

Pos 1 załaduj jakieś jaja, wskoczy troche więcej białka i tłuszczy 2- twaróg to nie jest najlepsze źródło białka w ciągu dnia, załaduj ze 100g piersi z kurczaka. Ryż pełnoziarnisty zamiast białego 3- to samo, zarzuć białko z mięsa. lepsze będą płatki owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos [...]

TRENING Z 2013.05.17 W LICZBACH Dystans: 3.42 mili (5,50 km) Czas Czas: 40:03 (bieg + cwiczenia) Czas ruchu: 36:27 (czas samego biegu) Śr. tempo: 11:43 min/mil (8,3 km/h) Najlepsze tempo: 6:16 min/mil (15,50 km/h) Kalorie: 575 kcal Wysokość Wzrost wysokości: 90 ft (27,40 m) Spadek wysokości: 84 ft (25,60 m) Min. wysokość: [...]

[...] przez takich mamy powprowadzane ch**owe zasady typu 3 punkty, kolana w parterze, stompy i soccery. kopnięcia w kolano to noramalna i odwieczna technika w sportach walki. co najlepsze zawodnicy nie lamentują, ale banda ciot którym to xle wygląda chce o nich zadbać bardziej niż oni sami. to po prostu kolejna technika przed którą można sie bronić [...]